体調が優れない…その理由は食事にあった！？

体調が優れない…その理由とは食事にあった！？
どーもこんにちははるちゃんです。
体調を崩してから、仕事に戻り
熱は下がったし、風邪も治ったけど
なんだか体調が優れない…。
風邪のあとだからなんか変な感じが
するだけかな？と思うことはや3日経過…
こんな調子では仕事もプライベートも支障
が出てしまうのでどうにかして元に戻したい。
私が実際にやってみて好調に向かわせた
方法をご紹介したいと思います。
そもそも体に取り入れる食事の改善をすべき！
体調が悪いからといってあんまり食事を取っていないなんて
もってのほか！
食べて！食べて！食べてください。
栄養価の高いものとして
以下のものがオススメです！

必須アミノ酸が含まれておりその他
ビタミンA、E、B2 鉄分、マグネシウムなど
様々な栄養価に優れており、まさに栄養価の神。
1日3食たべることが望ましいと
最近の研究で言われています。
スーパーでも安く売っていますし
調理方法も様々。1人暮らしの方にも
ぴったりの食材ではないでしょうか？

なんと最近の論文でうつ病の予防になると
いう発表がされたほど！
ブロッコリースーパースプラウトを食べることで
体内でスルフォラファンがたくさん生み出されるんだって！？
ぽかーん…。
簡単に言うと肝臓機能を改善してくれるそうです！
肝臓機能は解毒やアルコール分解をする大事な器官ですので
ここが改善されればデトックス効果が高まり
体内からキレイになりさらに
うつ病まで予防されるという最強草。
熱処理をしてしまうと効果が薄まってしまうので
できるだけ生のまま冷奴
お味噌汁にひとつまみと添えて
たべることをオススメいたします！

納豆ネバネバ最悪むりだわとかいってる
若者！！！
表面上で食べ物を判断しないでほしい！
納豆はなんと栄養素として大切な
5大栄養素が含まれています！
たんぱく質、脂質、炭水化物
ビタミン、ミネラル、食物繊維
食卓に納豆が並ぶだけで
5大栄養素をすべて満遍なく補えるという
魔法の一品なのだ！
また、大豆ですのでイソフラボンが
多く含まれており、骨粗しょう症を予防する
働きもありまさに一石二鳥の食べ物です。

いかがでしたか？
あんまり口にしない食品、目にしないものでも栄養価のたかいものは
まだまだたくさんあります。
調子の悪い時は食事に気を使ってみては
いかがでしょうか？